不受傷完美身材計畫書：全日本隊柔道&排球訓練教練專業指導 (附DVD)超級強品

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內容簡介:

博客來網路書店日本柔道&排球訓練教練專業指導，讓你在做運動時不會受傷。

過了三十歲，全身肌肉的比例就會下降，新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現，作息飲食明明沒改變，但卻越來越胖，駝背也變嚴重了，爬樓梯總是很喘，逛街老在找椅子休息……，這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好，在健康意識抬頭的今天，越來越多人投入運動的行列。

運動非常重要，但倘若一直持續不正確的運動方式，反而會對身體造成傷害。因此在投入運動之前，一定要有自我保護的觀念！本書作者為日本柔道與排球國家代表隊的指導教授，為了保護選手的身體，特別注重運動傷害的問題。也因此，他在規劃本書時，會依據運動需求與程度，設計出各種不同類型的課程，以確保讀者能夠在最安全的狀態下進行運動。

博客來書店【讓你運動不受傷的四大安全防護】

個人肌力&柔軟度檢測表，讓大家能夠了解自己的身體狀態。
依據體能狀況與目的，設計運動課程。
DVD收錄教學，跟著專業教練正確健身。
正確VS會受傷的姿勢對照圖，自我檢視不受傷！

【依據體能與目的，設計運動課程】

入門課程：幫助初學者熟練基本項目。
博客來網路書局進階課程：完成入門課程之後就可嘗試進階課程，加強效果！
雕琢體型課程：改善體態，兩週瘦肚子練小蠻腰！
動作訓練課程：強化體力，在日常生活中，不論是爬樓梯還是走路，都能精神奕奕！
提升運動效能之課程：專為運動愛好者設計的課程，幫助提升力量與速度。

博客來本書特別設計雕塑體型的課程。很多女孩子不喜歡鍛鍊肌肉，怕會練出過於壯碩的身材，其實想要擁有不容易發胖的體質，最簡單的方法就是提升肌肉量。雕琢體型課程會搭配有氧運動，有效減掉脂肪，藉由肌力訓練，緊實手臂與大腿，消除小腹以及提臀，調整全身曲線打造完美身材！

跟著指導教授，循序漸進地來運動吧！體態&體能，全方位提升！

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作者：有賀誠司新功能介紹
譯者：蕭名珍
出版社：瑞昇新功能介紹
出版日期：2014/01/28
語言：繁體中文

內容來自YAHOO新聞

匈牙利Sziget音樂節朝聖人數創新高

（法新社布達佩斯17日電）匈牙利Sziget音樂節（Sziget Festival）10日登場，主辦單位今天表示，這次參加人數盛況空前，為這場音樂響宴畫下圓滿句點。

Sziget音樂節負責人格藍戴（Karoly Gerendai）表示，即便烈日當頭，這次活動仍有超過43萬人遠從95個國家前來共襄盛舉。

最受人們喜愛的大咖巨星包括英國流行樂天王羅比威廉斯（Robbie Williams）、知名瑞典DJ艾維奇（Avicii）以及美國搖滾樂團里昂王族（Kings of Leon）。

長達7天的音樂節，總計約有500場演出，輪番在50種舞台上開唱。出陣容包括美國新金屬樂團林普巴茲提特（Limp Bizkit）、美國後龐克復興指標國際刑警樂團（Interpol）、以色列樂團感染蘑菇（InfectedMushroom）、英倫5人組合馬加比（The Maccabees）、洛杉磯嘻哈饒舌樂團好萊塢不滅（Hollywood Undead）、知名巴爾幹音樂家哥倫布雷高維克（Goran Bregovic）、英國搖滾樂團獵音（Enter Shikari）以及法國嘻哈樂團Erotic Market。

Sziget音樂節今年已邁入第22屆，是目前歐洲最大型的戶外音樂盛會之一，在布達佩斯市中心舉辦，地點位於多瑙河（Danube）上的1座小島。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/匈牙利sziget音樂節-朝聖人數創新高-133504198.html

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