15分鐘伸展運動GO比較使用－張郁雯

15分鐘伸展運動GO比較使用

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商品訊息功能:

內容簡介: 目前，社會上流行彼拉提斯、瑜珈等運動，但透過具體的動作很難正確地區分瑜珈、伸展運動、彼拉提斯或體操。總而言之，「伸展運動」是擴大關節的活動範圍、拉伸肌肉並有效活動全身的方法，是提高柔軟度的所有運動的總稱。

過去，人們只知道伸展運動能預防運動時受傷，並有效地活動身體，還可以使身體恢復穩定狀態的輔助運動。近幾年來，人們逐漸意識到伸展運動的重要性，因此伸展運動也成為一種獨立運動了。

在現實生活中，很多現代人連抬頭望藍天或盡情伸懶腰的機會都沒有，但為了健康著想，或想擁有曼妙的身材，我們應該有意識地伸展、活動一下不靈活的身體。

博客來書店對於想透過博客來運動來提高體力，但時間或金錢都不充裕的人來說，伸展運動是最佳的選擇。在日常生活中，請大家每天抽出15分鐘的時間，跟著我一起做伸展運動吧！這樣不僅豐富了單調的生活，全身筋骨也會鬆軟，頭腦也更清醒喲！在此，我們真心地希望本書能對讀者大有裨益，幫助大家打造出健康、美好的人生。

本書特色

怎樣才能塑造好的身體呢？

塑造好的身體和健康人生息息相關。在日常生活中，適當的運動、適當的飲食、適當的休息是養生的最佳方法，而伸展運動是防止人體老化、保持健康、增進體能、消除精神壓力的最佳運動方法。任何形式的運動都有助於人體健康，但只靠一種方法不能獲得良好的鍛鍊效果。在各種運動中，伸展運動是優點最多的。想透過運動來保持健康，就要選擇各種運動。例如：能提高心肺功能的運動、能鍛鍊肌肉的運動、能培養柔軟度的運動。只有均衡地做各種運動，才能獲得最佳的效果。其中，培養柔軟度的伸展，是維持健康不可缺少的。

本書提供了早中晚的適當伸展運動，從早上起床開始，到搭乘交通工具內的伸展，以及辦公室內的伸展操等等…此外還有兩個人一起做的雙人伸展運動，更能夠拉伸肌肉，比自己拉伸時還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，能增加彼此間的親密感。另外，親子按摩，幫助小孩增高等的伸展運動，均有詳細的解說，孕媽咪也不用煩惱產後身材無法還原，本書亦提供了產前與產後的塑身伸展操，讓愛美的女性能夠快速恢復窈窕身材，還有，家中的老人家們，本書也規劃了一個章節，貼心的區分了不同的伸展運動。總結來說，本書是適合EVERYBODY的伸展運動！

作者簡介

全善惠

?個人簡歷
中央大學師範學院體育教育系教授
首爾市體操協會有氧運動分科委員長
有氧運動國際裁判
國民生活體育全國生活體操聯合會事務副會長
開發新千年健康體操
開發伸展體操

博客來網路書局?代表作品
Mother＆baby按摩?體操節目（中央Ｍ＆Ｂ）
孕婦產前、產後體操（傳媒大橋電台）

博客來網路書店譯者簡介

金哲

出生於一九七七年，博士研究生。長期從事韓語翻譯工作，多次擔任中韓技術研討會同聲翻譯，經濟洽談會現場翻譯。

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已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：全善惠新功能介紹
譯者：金哲
編者：Ann
出版社：漢湘文化新功能介紹
出版日期：2008/12/12
語言：繁體中文

15分鐘伸展運動GO比較使用

內容來自YAHOO新聞

匈牙利築圍籬擋難民　土耳其加強管制

難民問題還是無解，匈牙利政府開始實施更嚴格的封鎖令，在邊界築起圍籬，只要有難民試圖跨越就會被逮捕，由於匈牙利和塞爾維亞邊界是中東難民通往其他歐洲國家的主要管道，現在大批難民聚集在邊界抗議，同時，土耳其也加強邊界管制，軍警攔下千名要通往希臘的難民，難民要越界越來越困難。

大批難民在邊界高聲呼喊，要匈牙利政府放他們一條生路，現場還看到搭起帳篷準備長期抗戰。

敘利亞難民：「我們準備絕食抗議，我們不會離開這裡。」

匈牙利和塞爾維亞邊界，是難民前進歐洲最主要的管道，匈牙利政府為了防堵難民潮，在邊界打造175公里長4公尺高的鐵刺圍籬，15日開始實施更嚴格的封鎖令，只要難民試圖跨越就會被逮捕。

CNN記者：「匈牙利當局加派邊界軍力，附近還有直升機巡邏，匈牙利政府的態度強硬，他們不容許有更多難民進入他們的國家。」

匈牙利總理還針對邊界兩個城鎮宣布進入緊急狀態，目前已經有170多個難民，因為試圖越界而被捕，土耳其也在邊界加強管制，軍警攔下超過一千名要徒步跨越國界，前往希臘的難民現場氣氛緊張。

德國總理梅克爾：「這個問題必須整個歐盟來共同解決，這是全體歐盟國家的責任，這也是下周歐盟特別峰會的目的。」

德國總理梅克爾也再次呼籲，難民問題要所有歐盟國家一起解決。

TVBS網路新聞整理報導

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/匈牙利築圍籬擋難民-土耳其加強管制-012703926.html

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