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內容來自YAHOO新聞
曾經胖了10公斤，日女星不節食健康瘦回S號身材
【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸升高，室外艷陽高照，換上輕薄衣服的季節來臨，開始在意起身上的贅肉嗎？日本偶像團體AKB48人氣團員大家志津香，曾經因為忙碌的日程體重直直上升，圓滾滾的外表幾乎成了註冊商標，不過透過5種瘦身方式，大家志津香1年內瘦了11公斤！
3.半身浴 半身浴能促進發汗，消除肩頸與肌肉僵硬，提高血液循環，讓身體的代謝機能變好。還有助於消除壓力，提高睡眠品質。良好的睡眠品質能促進生長荷爾蒙分泌，幫助燃燒脂肪，還有助於美肌。4.加檸檬的碳酸水 碳酸的氣泡會產生飽足感，避免過食。加入檸檬可以補充維生素C，促進膠原蛋白生成，還能幫助減輕壓力，避免減肥中累積壓力。5.不累積壓力 減肥最容易失敗的原因就是拚了命忍耐，除了激烈的斷食法搞壞身體外，壓力太大讓荷爾蒙失調反而變胖，或是沒有堅持太久就半途而廢，還來不及看到任何效果就前功盡棄。大家志津香會在飲食限制上感覺到很辛苦時，吃一點甜食犒賞自己，隔天再喝蔬果汁繼續加油，不因為食慾而苛責自己。【延伸閱讀】 激活內臟不怕更年期！活化回春荷爾蒙這樣做 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分 只要3食材、早晚一杯！每天讓你多瘦1公斤魔法果汁
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/曾經胖了10公斤-日女星不節食健康瘦回s號身材-030000791.html
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