驚人的高血脂超特效飲食:吃好每日3頓飯,8週血脂一定降!好康每日
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內容簡介:
心臟病、中風、高血壓、糖尿病……都是「高血脂」造成的!
國家級心血管疾病權威、醫師獎得主
首席高血脂特效飲食專家 胡大一醫師
獨創降脂清血飲食法,讓膽固醇不再巴著你!
越早控制血脂,心血管乾淨不生病,有博客來網路書局效降低心肌梗塞及腦中風!※隨書附贈 高血脂食材搭配全彩拉頁 提升「控脂力」,心臟病、中風、高血壓,當然可以預防!
吃好每日3頓飯,8週血脂一定降! 什麼是高血脂?指的是血中的脂肪,包括膽固醇、三酸甘油脂,其中只要有一項超標,就是高血脂。對於高血脂,許多人仍認識不足,甚至認為高血脂並不可怕,其實高血脂是危害人體健康的十大隱形殺手,在未發現前,多半毫無症狀,卻會導致血管阻塞,最後演變為高血壓、心肌梗塞或腦中風。
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以下是容易造成高血脂的錯誤習慣,如果你符合其中一項,小心高血脂已經找上你,從現在開始跟著最專業的醫師健康吃、輕鬆動,保證8週擊退高血脂! 不愛吃菜,喜歡大口吃肉
習慣吃重口味,鹽分攝取過量
每天一杯含糖飲料,對零食難以抗拒
長期吸菸或酗酒
不愛運動、體重超重
生活無規律、情緒易波動、精神長期處於緊張狀態★掌握超特效飲食原則,血脂就能立即降、快快好 !
許多人以為只要得了高血脂,就不能再隨心所欲地進食。事實上,罹患高血脂,不能光靠挨餓或節食,只要掌握超特效飲食的原則,一樣可以享受美味。5大關鍵,讓你安心吃:
*控制脂肪的攝取量
*掌握膽固醇的攝取量
*增加膳食纖維的攝取
博客來 *減少碳水化合物的攝取量
*供給充足的蛋白質★多吃降脂明星食物,輕鬆甩脂逆轉健康!
過多的脂肪會讓血液的濃稠度升高,造成膽固醇增加,平常不妨多吃降脂清脂的食物,就可有效降低血脂,遠離三高、心臟病、脂肪肝的威脅。
*「燕麥」能幫助腸蠕動,減少膽固醇吸收。
*「黃豆」能控制體重,預防動脈硬化、減壓降脂。
*「番茄」調整腸胃功能,防治脂肪肝。
*「茄子」降低血脂含量,提高血管彈性。
*「牛肉」軟化心腦血管,促進血液循環。★對症健康吃,4大單純性高血脂食譜完全收錄!
現在人三餐老是在外,應酬、飯局不斷,導致體內囤積了太多脂肪,面對居高不下的膽固醇指數,該如何應對呢?超特效飲食教你輕鬆實踐最天然的健康飲食,每道食譜都經過營養師嚴格把關,清楚標示卡路里,更具說服力,並依照不同病症的需求,量身打造專屬菜單,一次滿足高血脂族群的飲食需求。★5大高血脂併發症飲食調養,讓食物幫你養生!
高血脂容易造成糖尿病、高血壓、肥胖、脂肪肝及心臟病5大併發症,透過食物的力量,能幫助你調整體質,啟動體內修復機制。現在就戒掉吃消夜、零食等壞習慣,讓超特效飲食帶領你,一點一滴重新找回身體的健康,就是對人生最大的投資。本書特色 膽固醇、三酸甘油脂超標,不是小毛病!
原來「心肌梗塞」、「腦中風」、「高血壓」、「糖尿病」,都跟「高血脂」有關! 掌握5大重點,減脂降糖抗壓一次搞定
Point 1★10大降脂明星營養素,吃出身體零負擔
嚴選降脂營養素,調節體內膽固醇,預防高血壓、糖尿病、脂肪肝、博客來書店心血管疾病。 Point 2★63種清脂特效食材,給你健康好體質
花點心思選對食物,建立正確的飲食習慣,就能隨心所欲進食,安全有效降脂。 Point 3★145道減脂美味食譜,營養滿分真容易
博客來網路書店 作法簡單、豐富多變的菜色,就算每天吃也不嫌膩,甩脂也可以吃得很美味! Point 4★8週三餐食譜範例,全天降脂超簡單
提供低熱量、高纖維、低膽固醇的美味菜單,8週讓你降脂、護心又減重。 Point5★14招降脂穴位按摩法,輕鬆管好膽固醇
透過簡單的穴位按壓,就能喚醒身體的自癒力,擊退惱人的高血脂。
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- 新功能介紹 作者: 胡大一, 張曄, 成向東
- 出版社:繪虹企業 新功能介紹
- 出版日期:2013/09/17
- 語言:繁體中文
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