張郁雯

妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）熱搜產品

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內容簡介:

用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間

所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹

為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態

內附全套DVD
3組練習
作者親自指導，帶來全新身體感受

本書特色

★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。

★125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功能一網打盡。

★打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。

博客來書店★為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。

★教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。

★內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。

女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。

本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。
博客來
每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！

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  作者： 馬克．羅倫, 約書亞．克拉克    新功能介紹
• 原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark
• 譯者：王淑玫
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/03/07
• 語言：繁體中文

妳的身體就是最好的健身房（附全套DVD）熱搜產品

內容來自YAHOO新聞

包偉銘兒複製老爸好舞功 劉依純做800麵包送娃獻愛心

中國時報【林俐瑄、李婷儂╱台北報導】

中天《小明星大跟班》今（27日）播出主題「我看不慣爸媽的表演方式」，邀請資深藝人及星二代暢聊表演方式。包庭政表演老爸包偉銘經典歌〈跑跑跑〉，自信神態跟唱跳功力宛如復刻版包偉銘。表演中途，老爸包偉銘意外現身，父子合體表演，帥度不分軒輊，來賓讚：「簡直是兄弟！」

包庭政最後大秀「劈腿」技，包偉銘讚兒子有天分，國小就自學「劈腿」，完全沒人教，他對兒子說：「不要嫌〈跑跑跑〉老套！」就是靠「劈腿」這招把他養大。

吳宗憲更說，以前一次活動天冷又下大雨，包偉銘唱跳〈跑跑跑〉，最後不忘經典動作，「雙腳一劈，卻遲遲沒有站起來」，讓他看了不捨，也要包庭政感恩爸爸工作辛苦。

包偉銘日前也帶著老婆劉依純做愛心，當天是劉依純的生日，包偉銘問她想要什麼禮物？劉依純說：「我什麼都不缺，我們錢留下來做公益好了！」他們與有愛基金會、璟麵包坊一起合作，在劉依純生日當天親手做了800個麵包送給考試成績優異的小朋友。

劉依純笑說，往年都是吃大餐，這生日過得很特別，讓他們回到家後整個累癱。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/包偉銘兒複製老爸好舞功-215006865.html

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