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商品訊息功能:

內容簡介: 你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎？外表即使再年輕，但身體如果老化，健康就容易出毛病。

本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就行了。另外，還列出做拉筋操之前，能徹底活動並舒展身體「核心」的準備操。針對想更活絡筋骨的人，則從10種基本拉筋操當中，選出各個可進一步伸展的身體部位，以「追加項目」的方式說明。久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，也可以透過書中特別介紹的項目來達成目的。

不管你是「無法維持運動習慣」或「雖然想運動，卻一直挪不出時間來」的人，只要你在乎自己的健康，就可以從這本書開始做拉筋操，進而培養出運動習慣，永遠保持青春活力。

本書特色

01介紹輕鬆、簡單，可以快速上手的基本拉筋操

02除了一般人之外，也很適合想確實伸展身體的運動健將

03提供可確認身體柔軟度的檢查項博客來網路書局目

博客來網路書店04同時介紹有助增進身體健康的博客來其他運動法

作者簡介

荒川裕志博客來書店1981年12月8日生，福島縣郡山市人。東京大學研究所綜合文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得（學術）博士學位，專攻生物力學、運動生理學。身為運動科學的研究專家，同時擁有前職業格鬥家的身分，因此依據自己的競技與訓練經驗，以及對身體所掌握的高深知識，盡情浸淫在對各種運動的考察樂趣中。合著有《從力學解析格鬥技》、《從基礎開始學習！伸展操》（BASEBALL MAGAZINE社）、《鍛鍊強韌肌肉的訓練手冊with DVD》（晉遊舍）等書。

審訂：谷本道哉

1972年生，靜岡縣人。近畿大學生物理工學系講師，日本奧運委員會醫科學團隊，日本健美聯盟醫科學委員，畢業於大阪大學工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得（學術）博士學位，並在經歷順天堂大學博士研究員後，轉為從事現職，專攻肌肉生理學、身體運動科學。以精通運動訓練的第一線研究人員為己志，著有《瞭解訓練的精髓》《有用與無用的肌肉》（BASEBALL MAGAZINE社），同時合著有《伸展操實作法》《慢速訓練》（高橋書店）等書。

協助審訂：石井直方

1955年生，東京人。畢業於東京大學理學系，1982年同校研究所理學系研究科修畢，取得理學博士學位後，任教於生命環境科學系教授，並兼任東京大學研究所新領域創成科學研究科教授，專攻肌肉生理學。前NSCA日本理事長，目前擔任社團法人日本健美聯盟指導委員長暨醫科學委員長、日本健力協會醫科學委員、JOC強化委員、日本世運協會理事等職。著有《肌肉學入門》《超完美慢速訓練課程》《終極訓練》（講談社）、《一輩子不發胖的身體訓練法》（X KONWLEDGE）、《肌肉大解密》（PHP研究所）、《慢速訓練》（高橋書店）等書。

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  • 譯者：蕭雲菁
  • 出版社：台灣東販    新功能介紹
  • 出版日期：2010/12/20
  • 語言：繁體中文

拉筋讓你更年輕僅此一檔

內容來自YAHOO新聞

匈牙利擋關爆衝突 難民怒斥可恥

中國時報【廖?玉╱綜合報導】

匈牙利14日午夜正式封鎖封鎖該國與塞爾維爾的邊界，16日下午3時許在塞爾維亞的霍爾格斯鎮，數百名亟欲闖關的絕望難民與3百名匈國鎮暴警察爆發激烈衝突，難民至少2人重傷，200至300人因吸入催淚瓦斯或外傷而接受治療。

這些難民大多來自敘利亞與伊拉克，他們以英語大喊「打開，打開」，隨後對警察投擲石塊與塑膠水瓶，而警察出動警棍，並以催淚彈及水炮還擊。臉上裹著圍巾的年輕男性難民衝上前，企圖突破警方防線，現場婦女與兒童在刺鼻煙霧中哭泣尖叫，以圍巾裹住臉。

有位血流滿面的男性難民逃離這場混戰，他懷裡的孩子嚇得嚎啕大哭。

來自伊拉克的哈山被催淚彈刺得雙眼通紅，頭髮與衣服也被水炮沖濕，他朝著匈牙利警察憤怒大喊：「匈牙利人，你們真可恥！我們逃離戰爭與暴力，卻沒想到在歐洲遭到這種不人道的野蠻對待。」

匈牙利警察在這場衝突裡拘留29人，據稱官員認出其中1名男子是知名的「恐怖分子」。匈國暴力對待難民的舉動引起全球撻伐，匈國當局堅稱這是自衛行動，表示許多難民危險又暴力。聯合國祕書長潘基文表達「震驚」，強調匈牙利警察的行為「讓人難以接受」。

另一方面，越來越多難民改道克羅埃西亞，再穿越斯洛維尼亞與奧地利，希望藉這條更漫長的路線前往心中理想的避難國德國。克羅埃西亞表示願意協助難民通過，而過去短短24小時內已湧入逾6千名難民，預計人數將持續增加。克國總理米拉諾維奇警告，若屆時克國無力負荷大批難民過境，可能改採不同作法。


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    • A misspelled hate tirade writing and wrongly turned swastika smeared at the windows of a emergency refugee shelter in Riedlingen, Germany, Sept. 19, 2015. Hate tirades and swastikas were smeared, a ．．． 較多 A misspelled hate tirade writing and wrongly turned swastika smeared at the windows of a emergency refugee shelter in Riedlingen, Germany, Sept. 19, 2015. Hate tirades and swastikas were smeared, a paper waster bin set on fire in front of the shelter. (EPA/THOMAS WARNACK) 較少  1 / 30 Yahoo News | 拍攝者 EPA/THOMAS WARNACK 2015年9月20日週日 台北標準時間上午6時00分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/匈牙利擋關爆衝突-難民怒斥可恥-215006900.html

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