張郁雯

速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大極品商品

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內容簡介: ★《紐約時報》暢銷榜第1名作家
★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作

最新科學實驗挑戰傳統思維，
讀完本書後，
將顛覆你既有的運動觀念！

．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？
．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？
．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？

博客來許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，
但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！

博客來書店掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師，
繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念：
運動越多，對身體越有害，如果想瘦身、要健康、效果最好的，
竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！

20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄，
博客來網路書局至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用，
就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。

另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者，
因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高，
為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練，
四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。

那麼──
．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保證？
．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？
．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？
博客來網路書店
本書特色

1.突破性新知
揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體
提出新知──短時間強力運動的學理根據

2.淺白說明運動與身體的科學
解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣

3.開始做做看，實用執行指南
提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法

4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！
討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）
長年熱愛運動的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢）

【專業推薦】

國立中正大學運動與休閒教育研究所教授王順正
力格運動健護中心創辦人甘思元
博斯運動台主播徐展元
私人教練／健身部落客健美女大生
英國伯明翰大學老年生物系主任傑米．提蒙斯

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 麥克．莫斯里, 佩塔．畢    新功能介紹
• 原文作者：Dr. Michael Mosley,Peta Bee
• 譯者：謝佳真
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/05
• 語言：繁體中文

速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大極品商品

內容來自YAHOO新聞

勸阻聲中 連戰明天照預定行程赴陸

前副總統連戰明日啟程赴陸行程不變，將出席對岸紀念抗戰活動。連戰核心幕僚張榮恭表示，紀念抗戰是在訴求和平價值，連戰也希望兩岸和平，讓年輕人都不要遭逢戰爭。對於前總統李登輝指控連戰在大陸經商，張榮恭說，連戰在大陸沒有做生意，希望李登輝不要無中生有，轉移焦點。

張榮恭表示，和平是保護台灣最有效的方式。對岸紀念抗戰，邀請多國元首出席閱兵活動，據大陸方面表示，舉辦閱兵是為了訴求和平，連戰訪問也是為了訴求人類和平與兩岸和平，希望青年永遠不要上戰場，台灣的安全與民主，能夠在和平狀態下發展。

張榮恭說，李登輝宣稱要顧及國人感受，但李登輝宣稱日本為祖國的言論，國人也有很多不同感受。張榮恭表示，連戰在大陸沒有經商，希望李登輝不要無中生有，轉移外界近日對李登輝的批評。

連戰預計明天下午出發，率團前往大陸訪問，9月1日舉行連習會，與中共總書記習近平會面，將會直接對習近平，闡述國民黨在對日抗戰上的貢獻與地位。

新聞相關影音

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/勸阻聲中-連戰明天照預定行程赴陸-055400796.html

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