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內容簡介:
他極度肥胖,體脂肪突破40%,甚至引發糖尿病和心絞痛!
但從一天花一個小時,出門散步兼運動,他扭轉了血管老化的問題,
而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%,讓醫生大呼驚奇!
世界級職業滑雪家兼登山家的三浦雄一郎,至今為止曾成功自世界七大陸最高峰滑降等,締造過多項紀錄。卻在60幾歲因故過著暴飲暴食的生活,加上運動不足,最後演變成身高164cm體重88kg,體脂肪率40%的極度肥胖身材,甚至引發糖尿病和心絞痛等多項病症。
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痛感自己「這樣下去不行」,心念一轉決定奮發向上的三浦先生以登上聖母峰為目標,實踐自我一套的健康步行法。例如,日常生活中,肩背放有20kg行李的背包,雙腳穿著兩邊各裝有4kg鐵板的鞋子等獨到的方式。結果,三浦先生透過步行讓身體恢復健康,體重也成功降至70公斤左右。三浦先生的努力有了回報,於70歲成功登上聖母峰。
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三浦先生發現腳踝負重器這項商品後,設計了肩背重物,雙腳綁上腳踝負重器走路的荷重步行法。持續一陣子後,藉由醫療也不可能再生的膝蓋半月板奇蹟似地再生。身為醫生的兒子豪太指出,有可能是腳踝負重器讓膝關節的上下運動更加活潑,關節液促進關節內部循環所以才會再生。原本厚度不到1mm,藉由荷重步行生長至3.8mm。
步行是一種有氧運動,還有幫助人消除壓力的效果。荷重步行能夠促進血液循環,使血管柔軟,降低動脈硬化和腦溢血的風險。即使是緩慢的步行,只要每天持續一個小時,就有可能減輕所有病症。三浦先生建議肥胖者或高齡者最初一個月每天慢慢行走一小時即可,並且提醒讀者開始步行15分鐘後脂肪較容易燃燒,因此盡量讓步行時間持續20分鐘以上。
博客來書店骨骼強化,同時代表不會得到骨骼疏鬆症。三浦先生在76歲時因為滑雪而嚴重骨折,完全康復需要花6個月。如果是一般的70幾歲老年人一定要動手術,三浦先生卻不用手術就出院了,因為他的骨質密度比起20歲年齡層的人高上10%,這些都是透過步行讓身體變得健康且年輕的證明。
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- 新功能介紹 作者: 三浦雄一郎
- 譯者:賴又萁
- 出版社:商周出版 新功能介紹
- 出版日期:2014/11/20
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
包商為省4萬元成本 竊走14組號誌機板
雲林縣警局發包交通號誌工程,一名包商為了節省成本,竟然將腦筋動到,去偷其它包商的機板來用,一連偷14組被抓,這名包商本想拿贓物充當自購的材料,以為神不知鬼不覺省下4萬2千元,卻因偷東西偷到警方頭上,再懊悔也來不及了。
路口監視器,這輛白色轎車停車的位置很固定,都是在交通號誌儀控箱旁邊。
開車男子下車後就走到儀控箱,然後拿出工具開箱,動了動手後就把電腦板拆下來,放進自己車子後座,同樣的動作一連做了14次,偷走14個號誌燈驅動模組電腦板。
警方VS嫌犯:「裡面幾組?兩組。」
警方抓人到現場模擬,他說,他偷的是備用電腦板,不會影響號誌燈運作,只是他是誰,怎麼對拆這個機器這麼熟悉?原來他是承包警局交通號誌工程的包商。
斗六分局副分局長李仁:「他有招標其他交通工程,可能要拿來貼補不夠的晶片。」
承包警局工程卻想省成本,一個電腦模組3千元,他偷其他包商已經驗收好的控制箱內驅動板,裝進自己承包的機台內,偷走14個,省下4萬2千元,檢方認為,包商自己承接號誌燈工程明知道這樣可能會危害公眾交通安全,罕見的對竊賊裁定高額交保金50萬元。
TVBS網路新聞整理報導
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/包商為省4萬元成本-竊走14組號誌機板-041003144.html
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