鐵人三項自主訓練攻略：關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌，科學化全能套裝計畫，攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽超值獨家
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商品訊息功能:
內容簡介:
鐵人三項完賽訓練全能套裝工具書
精心規劃一套三冊，從心法、課表到日誌
輔助你從半程標鐵到超級鐵人，完成各級初鐵賽
本書特色>>>
?專為鐵人三項四種賽事設計的三鐵入門訓練計畫，從心法、課表到日誌，一套三冊。
博客來?由鐵人教練團示範，圖解游泳、騎車、跑步的正確訓練姿勢。
博客來網路書店
?十多年三鐵資歷的教練，教你突破游、騎、跑單項耐力賽，轉戰三鐵的關鍵障礙。
?集結最常被問的問題，整理成單項耐力運動轉鐵人三項最實用的Q＆A。
?三鐵教練團精心設計，依科學化的週期化原則，開出不同強度課表，不用教練也可自主訓練。
博客來網路書局?桌曆形式訓練課表，立式翻閱，自選訓練計畫，隨時檢閱進度。
?鐵人專用52週日誌，記錄訓練強度與心得。
一套三冊，科學化全能套裝>>>
1.鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法：立即突破，從游、騎、跑單項耐力賽轉戰三鐵的關鍵障礙。
這是一本回答單項耐力運動朋友，轉戰鐵人三項必問的問題。近年來不少原本就喜歡游泳、自行車與跑步的朋友，開始對鐵人三項有興趣，想要挑戰鐵人三項運動，但又不知道從何開始。到底「要練多久才能完成一場鐵人？」「鐵人該怎麼練？」「可不可以幫我開一份課表？」這些熱切的詢問，激發了作者想要幫助他們的熱血！
2.鐵人三項自主訓練攻略──完賽課表：科學化規劃，by日by週by項目，照表操課；桌曆式設計，每天提醒、便於查看。
博客來書店這是一本科學化訓練與週期化課表，幫助你自主訓練，不用教練也能按表操課完成訓練。參加一場三鐵入門比賽，並不是一件很容易的事情，必須有循序漸進的訓練計劃，以及科學化的訓練方法，才能有效達成訓練目的。不管你要參加??初階的半程標準鐵人、標準鐵人，或是進階的半程超級鐵人賽、超級鐵人賽，本書提供一個完整可行的訓練計畫。
3.鐵人三項自主訓練攻略──鐵人日誌：三鐵訓練專用，自訂訓練週期與目標，依記錄找出弱點，調整突破訓練高原期。
這是一本實用的鐵人日誌，每天詳實記錄進度，每週回顧總結成果，完賽後記錄心得。其實，完成一場鐵人賽沒有想像中困難，許多年過50歲才開始從事運動的人，透過有計畫的訓練與記錄，都能完成一場標準鐵人賽（51.5KM），甚至完成最長距離的226（KM）超級鐵賽。完成鐵人賽沒有年齡上限，只有決心與毅力的限制。
特別切點：
一套3冊：【關鍵心法】、【完賽課表】、【鐵人日誌】。由專業教練團設計，針對四種鐵人比賽依科學化訓練的角度，規劃一套三冊，從動作訓練、科學化訓練課表、鐵人訓練專用日誌，循序漸進，讓你一步步完成人生第一場鐵人三項比賽。
潛在讀者群廣：目前台灣最廣大的耐力運動族群可以分為三類，即跑步、游泳和自行車，任何一類都比在從事鐵人三項運動的朋友還多。但有趣的是，單項運動久了之後都會有有些乏味，例如有很多跑者完成馬拉松後就想開始挑戰鐵人三項，這本書的潛在讀者即是那些已經在跑（在游、在騎）一段時間後，想要開始練鐵人，卻不知從何練起的人。
目標明確（作為輔助入門者完賽為目標的工具書）：全書對「訓練計畫」及「課表（菜單）」與「菜色」有完整的結構，從週期化訓練的邏輯，把游、跑、騎與肌力訓練菜單有系統地整合成四份訓練計畫。
像蟑螂一樣地活著
| 思想決定一切
| 心靈箴言
| 用心祝福
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相信！你一定可以的
| 脾氣好一點—精選典藏
| 帶上好心情，我在幸福的路上等著你
| 懂得生存,學會競爭
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- 作者： 徐國峰, 羅譽寅 新功能介紹
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2014/11/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
包喜樂自評 開出3大改善目標
中國時報【黃及人╱台北報導】
瓊斯盃女子組壓軸好戲昨晚登場，中華藍雖以52比68輸給南韓，本屆只拿季軍，由韓、日分居1、2名，不過連3天擠爆台北體育館的球迷，仍在關注包喜樂一舉一動，對於這次自己3場比賽表現，她自認學習很多，且訂出3大改善目標。
3場比賽下來，包喜樂投籃命中率4成80、罰球命中率6成25，平均拿到9.7分、8.7籃板及2火鍋，儘管籃板數字還算可以，但她自認最先必須改善的，就是自己拚搶籃板的能力，其次是進攻，最後才是防守。
「既然我是場上最高的中華球員，當然要站在內線，努力幫忙保護禁區，」包喜樂說，「其次在攻擊方面，我還需加強低位進攻動作，最後是防守，我要學習怎麼不讓對手在禁區輕易得分。」
賽後被球迷團團包圍，差點無法離場的包喜樂表示，雖在全世界都這樣，很容易把單一球員捧很高，但她盼望可以全隊一起受捧，不只是她一人，接下來剩下27天的訓練時間，她跟隊友會努力改善這次瓊斯盃的缺點。
包喜樂最後也沒忘記分享前天練球發生的糗事，因為急著出門練習，粗心大意的她，竟然不小心只穿休閒鞋到場，完全把運動鞋留在飯店，此時中華藍總教練歐提斯想到解決方法，就是兩人當場互換球鞋。
當時不少中華藍球員看到歐提斯改穿粉紅色休閒鞋頓時笑翻，包喜樂說：「教練就說穿他的就好，我也沒想太多，馬上就換了，沒想到竟然合腳！」
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/包喜樂自評-開出3大改善目標-215007380--nba.html
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