張郁雯

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動＋基礎訓練套書（含1書＋1手冊＋100分鐘專業訓練DVD）限時特賣

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商品訊息功能:

內容簡介:

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套書包含：
《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》＋《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練（100分鐘專業DVD）》

一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！
在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation）

核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。
兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。

什麼是核心基礎運動？為什麼有這麼神奇的效果？
核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」，
博客來網路書店以往我們鍛鍊的重心都是練腹部——最好練出六塊肌？
大錯特錯！這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。

在套書中，脊骨神經醫師古德曼用解剖學圖解各個動作，加上影片親自示範，
讓你一看就明白：
苦練腹肌，結果很容易導致椎間盤磨損退化，迫使你提早告別運動習慣。
全靠腰力做運動，很容易導致肌肉拉傷、脊椎受傷——你可能立刻連動也動不了！
博客來
核心基礎運動能幫你練好背部較大的肌肉群（包括頸、背、臀，乃至於大腿後側肌群及腳踝），鞏固了脊椎周圍的肌肉，你的身體能完成任何運動——輕鬆、不受傷。

●《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》重點內容，包含：

?練習以臀部作為行動推進器：
為什麼你腰痠、背痛？因為你的動作都靠「腰」，這樣會傷害脊椎，所以你得開始練習轉換運動核心。
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?熟練5個基本招式：
強化脊椎深層肌肉的基礎式、穩定脊椎底部肌肉的背部伸展式、減輕下背受壓迫的內收肌輔助背部伸展式、教身體正確從屈曲到伸展的跪姿基礎式、維持身體自然曲線的弓箭步伸展式。這些動作看似毫無挑戰性，但許多人在兩週之後體態立刻改變。

?3套運動設計：
博客來網路書局舒緩急性疼痛的基本招、消除不良姿勢的進階招和強化身體的加強版招，每個版本都簡易上手，打造層層強健肌肉、強化臀部支撐力。

●《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練--100分鐘專業訓練DVD》重點內容，包含：

100分鐘「完整版」DVD示範，
由作者艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，讓你輕鬆掌握所有招式的要領！
博客來書店除了【核心基礎運動】書中的五大基本招式及進階七招式，
還有書中沒有的「紅利招式」：撐體式、跨腿轉體式及橋式！
如果想要更進一步訓練，還有結合上述招式的「綜合運動示範」！

以及，這套訓練對小孩、女性、瑜伽或彼拉提斯愛好者、健身愛好者，及運動員的好處，以及常見的錯誤動作該如何調整。

這套運動只需要每週3天，就可看見驚人成效，小朋友可以矯正駝背姿勢、女人可獲得完美體態、並遠離讓你生活不適的腰痠背痛、鍛鍊出充滿力與美的結實肌肉，讓身體可以不受限制的完成跑步、打球、瑜伽、游泳、騎自行車……所有你喜歡的運動。

名人推薦

中外健身教練、運動員、好萊塢一致推薦！
國家運動選手御用健護教練甘思元
極限體能王李恩至
萬芳醫學中心復健部主治醫師邱俊傑──推薦

我原本以為我的下背部永遠不會好了，但核心基礎運動扭轉了這個負面想法。我感覺自己現在的身體既強壯又靈活，姿態也是空前的好，我相信核心基礎運動對各位也會有好處。──電影《星際效應》演員馬修．麥康納（Matthew Mcconaughey）

為了讓自己一直保持在最佳的體能狀態，我一直在尋找全世界最棒的體適能訓練計畫。當我跟彼得．帕克和艾利克．古德曼合作後，我的耐久力、精力和爆發力竟又到達新的境界。他們設計的健身計畫，不會讓我搞到筋疲力盡，還能令我更上一層樓，完全改變了我身體的動作和感覺。──NBA球星?達拉斯小牛隊控球後衛德瑞克．費雪（Derek Fisher）

過去2年來跟著彼得和艾利克一起訓練後，我開始覺得身體變好了！本書提出的重要原則，讓我的身體鍛鍊得更強壯也更結實。以後每一天，我都會執行這套運動方法。──美國知名運動經紀公司沃森曼媒體集團（WMG）董事長兼執行長凱西．沃森曼（Casey Wasserman）

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  作者： 艾利克．古德曼, 彼得．帕克    新功能介紹
• 原文作者：Dr. Eric Goodman,Peter Park
• 譯者：閻惠群
• 出版社：大是文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

包商操作不慎 國道瀝青從天降

（中央社記者吳哲豪南投3日電）國道3號南下203公里處今天上午發生工安意外，包商進行道路刨除工程時不慎讓瀝青漏出，波及行經車輛，造成車身玻璃污損。

國道警方指出，包商在進行工程時操作機器不當，原本應鋪設在路面上的瀝青卻向天空噴灑，導致經過對向車道的轎車被波及，其中有駕駛人開車時受到驚嚇，擦撞到護欄。

「嚇死人了，以為天下黑雨」，有駕駛人開車行經國道3號南下203公里南投到竹山路段時，看見高速公路突然冒出黑色的液體，遠遠望去就好像挖出了石油，開車經過的駕駛人瞬間看到天空降下黑色的液體，以為天下黑雨，而黑色液體附著在車身及玻璃上，遭到波及的車輛趕緊把車子停在路肩。

國道警方獲報前往處理，發現所謂的黑色液體有黏著性，追查後發現是瀝青，查出原來是負責道路刨除工程的包商，操作機器時的溫度與壓力不當，讓瀝青噴出，而包商已和遭波及車輛的車主聯絡商討和解事宜，處理善後事宜。1040803

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/包商操作不慎-國道瀝青從天降-085143111.html

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