健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法那裡買－張郁雯

健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法那裡買

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內容簡介: 博客來網路書店

國家代表選手的運動處方師
頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標

你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎？
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？
很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法傷害身體！
很多人不了解自己的身體，最後造成壓力傷害健康！
做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念，毀了我們的身體，現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！

博客來網路書局本書公開你完全不知道的運動真相，
請先回答下列問題──Yes 或 No！

運動前一定要確實做好伸展操！
運動後泡三溫暖或補充營養，能有效恢復體力、消除疲勞。
有氧運動最少要超過30分鐘，才能燃燒脂肪。
走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包，能提高運動效果。
肌力運動是為了強化肌肉，有氧運動是為了減輕體重。
肌力運動只會練出滿身肌肉，對女性沒有效果。
只要週末運動就可以！
局部瘦身，沒有問題！七天瘦肚子，胸部運動可以讓胸部變大！
肌肉多，就能變成不易發胖的體質。
早上起床運動效果比較顯著！
運動量越大，越能增強免疫力，變得更年輕！
肌肉越多的人越健康！
熱瑜珈等高溫下的運動，可大量排汗，很有效果！
倒退走，腰部與膝蓋的疼痛少，效果顯著！

真相是：以上解答，全部NO！！！！！為什麼？？

打造魔鬼身材，一週練出巧克力肌，輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞，讓你錯覺，難道沒有身材的人是傻瓜？
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影，
這些話讓你信以為真，結果被當成「肥羊」任其宰割！

本書由專業的健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才不會毀了你的身體！

博客來書店55個最基本的運動真相，讓你提升自我健康，找到活力的正確運動法。

作者簡介

宋永圭

國家代表選手的運動處方師．頂尖健身專家。

目前任職於韓國國民體適能中心運動諮詢室，負責為國家代表隊等運動選手及一般民眾評析運動能力並提供諮詢。

他所架設的部落格（cansurvive.co.kr）獲Daum.net評選為最佳部落格，一年內有超過200萬網友造訪該部落格，利用部落格中與健康管理、健身相關的各種專業新知。許多造訪此部落格的網友紛紛在網站上回應自己的經驗談，認為作者的文章是檢視過去自己錯誤的運動方式，並藉此建立健康確實的健身方案的重要關鍵。

建陽大學主修運動諮詢，並於韓國天主教大學（The Catholic University of Korea）保健研究所以人體工學及復健保健學獲碩士學位。曾於國內外學術期刊發表數篇論文，並持有ACSM's（美國運動醫學會臨床運動專家）及ACS/ACSM CET（美國癌症學會與運動醫學會癌症運動訓練師）等多項運動專家資格及技術指導者資格。

譯者簡介

林侑毅

政大韓文系、中文系雙學位，日文輔系。目前持續磨練中韓文的翻譯博客來深度，並加強英日文能力增加翻譯廣度。譯有《日本的另一種玩法》(大田出版)、《建立歐洲強小國的人們》、《黃金認證 NEW TOEIC 新多益口說題庫解析》、《日本人天天用的生活日語》等書。

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作者：宋永圭新功能介紹
譯者：林侑毅
出版社：大田新功能介紹
出版日期：2012/07/01
語言：繁體中文

健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法那裡買

內容來自YAHOO新聞

匈牙利封塞爾維亞邊境關卡逮16人

（中央社匈牙利勒斯凱15日綜合外電報導）法新社記者現場目擊指出，塞爾維亞與匈牙利之間的主要邊境關卡點，今天已對移民關閉。

在此同時，警方數據顯示，昨天有9380人越界入境匈牙利，打破13日的5809人舊紀錄。

另一方面，匈牙利警方今早以非法越過塞爾維亞邊境圍欄為由，逮捕9名敘利亞移民和7名阿富汗移民。

警方發言人表示，這些移民疑似抬起有刺鐵絲網圍欄後進入匈牙利，此舉在午夜生效的新法令中構成犯罪。（譯者：中央社徐崇哲）1040915

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/匈牙利封塞爾維亞邊境關卡-逮16人-075529924.html

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